Пищеварительная система после курса антибиотиков часто работает со сбоями. Ольга Сухарева предложила обойтись не аптечными препаратами, а перестроением привычного стола на растительную основу.
Главное условие: половину дневной клетчатки должны составлять овощи. Такая пропорция задает восстановительный вектор для микробиоты, отметила врач в личном канале.
Конкретные продукты и сроки
Квашеная капуста, натуральные йогурты без подсластителей, кефир, кимчи, зеленые бананы и овсянка ускоряют рост полезных бактерий. Также в список попали цикорий, оливковое масло extra virgin, черника, какао и бобовые.
Терапевт уточнила: \
