Кардиолог Денис Соколов из АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), признанный в России иностранным агентом, назвал мифом представление о резком старении сердца после 40 лет.
По его словам, с возрастом риски для сердечно-сосудистой системы создают накопившиеся факторы: повышенное давление, высокий холестерин, курение, лишний вес, недостаток физической активности и неправильное питание. Долгое время они могут не проявляться.
После 40 лет Соколов рекомендует регулярно измерять артериальное давление, проверять уровень холестерина и глюкозы, следить за весом и окружностью талии. Здоровому человеку достаточно профилактического контроля, добавил он, а при диабете, гипертонии, высоком холестерине или отягощенной наследственности нужны частые обследования.
Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний кардиолог советует уделять около 150 минут в неделю умеренной физической активности. В питании стоит увеличить долю овощей, фруктов, бобовых, рыбы, орехов и цельнозерновых продуктов, ограничивая соль, сладкое и ультрапереработанные продукты.
Спать тоже важно, добавил он. Недосып повышает давление и провоцирует переедание.
