Елена Савченкова-Белятко, кардиолог и терапевт клиники «Будь Здоров», считает нормой сна восемь часов. Постоянный дефицит отдыха она связывает с целым рядом сбоев в организме.
Гормональный удар
Из-за нехватки сна щитовидная железа замедляется и хуже вырабатывает тироксин. Это ведет к гипотиреозу, а вместе с ним появляются нарушения в работе сердца и сосудов.
Лептин, гормон сытости, вырабатывается только во сне. Если спать меньше нормы, аппетит усиливается. Одновременно растет уровень гормонов стресса.
Врач также предупреждает о повышении риска онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. Иммунитет при хроническом недосыпе, напротив, слабеет.
Савченкова-Белятко напоминает: восемь часов сна она называет нормой, отклонение от которой запускает эти процессы.
