В британском биобанке собрали данные о ночном отдыхе 95 559 добровольцев. Каждый участник неделю носил браслет, который отслеживал продолжительность сна, его фазы, пробуждения и регулярность режима. Позже эти записи сравнили с историями болезней.
Самый заметный защитный эффект дала REM-фаза, или фаза быстрого движения глаз. Ее большая продолжительность коррелировала со снижением риска 83 недугов. Сильнее всего связь проявилась для сердечной недостаточности, деменции и болезни Паркинсона, пишет PLOS Medicine.
Что показал анализ
Увеличение REM-сна сопровождалось падением вероятности деменции примерно в два раза. Глубокий сон тоже оказался полезен: он снижал риск диабета 2 типа и депрессивных расстройств.
Нерегулярный режим и частые ночные пробуждения давали противоположный результат. У таких участников некоторые хронические состояния встречались чаще.
Оптимальным диапазоном назвали сон от 6 до 8 часов. Те, кто спал меньше пяти часов, попадали в зону повышенного риска по 37 заболеваниям. Ученые также ранее связывали кровоточивость десен с деменцией.
