Результаты работы опубликованы в журнале Nature. Исследователи использовали данные участников британского биобанка UK Biobank в возрасте от 37 до 84 лет. Для каждого человека они оценивали биологический возраст разных органов и систем на основе 23 показателей, которые включали снимки органов, состав белков и продуктов обмена веществ в крови. Такой подход позволил сопоставить привычную продолжительность сна с процессами старения в отдельных частях организма.
Зависимость между продолжительностью сна и биологическим возрастом оказалась U-образной. Это означает, что как слишком короткий, так и слишком продолжительный сон сопровождался более выраженными признаками старения. Оптимальный диапазон различался в зависимости от конкретного органа и пола и составил от 6,4 до 7,8 часа. Для разных органов и у мужчин и женщин оптимальный диапазон немного отличался.
Риски вне оптимального диапазона
Сон менее шести часов или более восьми часов коррелировал с повышенным риском ряда заболеваний и смерти от любых причин по сравнению с продолжительностью от шести до восьми часов. Отклонение от этого интервала в обе стороны сопровождалось худшими показателями здоровья. В числе выявленных связей оказались диабет и депрессия.
Авторы исследования подчеркивают, что результаты не доказывают, будто изменение продолжительности сна само по себе замедлит биологическое старение. На длительность сна могут влиять состояние здоровья и другие факторы. По мнению ученых, оптимизация режима сна потенциально может стать одним из факторов здорового старения, однако причинно-следственную связь еще предстоит подтвердить в дальнейших исследованиях.
Ранее качественный сон связывали со снижением риска деменции и сердечных заболеваний. Новая работа дополняет эти сведения.
