Алексей Маматов, врач восстановительной медицины, невролог и основатель Академии системного здоровья, объяснил, почему осенью люди чувствуют себя разбитыми и подавленными. По его словам, самочувствие нельзя оценивать односторонне, поскольку нервная система, сон, гормональная регуляция и уровень энергии тесно связаны между собой.
Свет и режим
Первую причину врач видит в сокращении дневного света. Люди выходят из дома затемно и возвращаются уже в темноте. Свет влияет на циркадные ритмы, а их сбой отражается на самочувствии. Дополнительно сбивается привычный график сна: летом из-за длинного дня многие ложились позже, с приходом холодов режим меняется. Организм не всегда успевает перестроиться. Появляется ощущение, что спал достаточно, но восстановиться не удалось.
Движение, еда, нагрузка
Холод, дожди и короткий день уменьшают число прогулок и объем движения. Это подрывает ощущение бодрости и вызывает постоянную усталость. Сказывается и смена питания: осенью тянет на более калорийную и теплую пищу, например выпечку, сладкое, жирные блюда. Пятая причина, рост нагрузки. В сентябре многие возвращаются к полноценному рабочему графику.
Алексей Маматов объясняет это так: «Осенняя хандра, наглядный пример того, почему самочувствие нельзя оценивать односторонне». Далее остается только скорректировать режим отдыха и питания, чтобы помочь организму адаптироваться к новому сезону.
