Доказательств прямой связи магния с ночными кошмарами у науки нет. При этом добавка влияет на нервную систему и может делать сны более яркими.
Сомнолог Зои Уильямс разобрала популярную в соцсетях тему в беседе с Metro. По её словам, магний участвует в регуляции сна и поддержании работы нервной системы. Поэтому после его приёма сновидения могут запоминаться лучше обычного.
Стресс и быстрая фаза
Врач обратила внимание на роль хронического стресса. Он способен удлинять фазу быстрого сна, во время которой обычно и появляются насыщенные образы.
Зои Уильямс пояснила: «Поскольку яркие сновидения обычно ассоциируются с фазой быстрого сна, образы могут казаться немного более насыщенными или запоминающимися, чем обычно».
Дозировка и советы
Увеличение дозы магния не гарантирует улучшения качества сна. Сомнолог призвала соблюдать рекомендации по приёму любых биодобавок.
Если кошмары повторяются регулярно и мешают отдыху, Уильямс советует обратиться к терапевту.
